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女性便秘该怎么吃

说到香蕉相信大家都不陌生,他是一种营养价值非常高的水果,那么香蕉有哪些好处呢?下面就让小编为大家介绍一下吧!

香蕉是生活中非常常见的一种水果,在超市水果区里,颜色黄灿灿的香蕉是最受人们喜爱的。而有一种皮是褐色的,还带有一点小黑点的香蕉,是很多人都不会购买的,因为他们觉得这是已经坏掉的香蕉,不能吃了,其实事实并非是这样的。

许多女性便秘后重视饮食,想通过饮食调整改变大便情况。下面就来了解正确的便秘饮食原则吧。

首先,并不是所有的香蕉都能够润肠通便,只有熟透的香蕉才能够缓解便秘,较为生涩的香蕉不仅不能够治疗便秘,反而还会加重便秘。而且香蕉吃多了也不好,会导致人体微量元素失调,对健康有害。

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香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,但脾虚泄泻者却不宜食用。根据“热者寒之”的原理,所以燥热人士最适合食用。痔疮出血者,因燥热而致胎动不安者,都可以食用。香蕉中含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力,是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病,促进食欲,助消化,保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。可见,香蕉的营养是很丰富的。

该吃什么好

吃完香蕉不能空腹食用,会对胃黏膜造成伤害。吃水果的最佳时间是在上午,人体对水果的营养消化吸收最好。从中午到晚上效果就逐渐降低。或者在饭后30分钟到一个小时之内食用香蕉,有利于促进肠胃消化。

其实,香蕉皮变黑是香蕉炭疽病的表现,因与人炭疽病症状相似而得名,病原菌是香蕉盘长孢,这个菌不会对人体产生任何的作用。香蕉皮开始有小量黑点时,这是香蕉熟透的表现,这个时候的香蕉不仅口感软糯,甜味十足,而且还有出人意料的功效,经常吃有少量黑点的香蕉会让我们的身体发生这样的变化。

选择含纤维多的食物 如各种制作较粗糙的粮食,如糙米、燕麦、玉米;各种蔬菜,
如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇;各种水果,如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

许多减肥人士还可以在下午3点左右吃根香蕉,缓解饥饿感,以免晚饭时摄入过多热量。香蕉的保存有一定的讲究,温度不要过低,若是将香蕉放入冰箱中保持,很容易冻坏香蕉,是香蕉变质。

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选择含脂肪酸多的食物
如各种坚果和植物种子,如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜子仁、芝麻等,便秘患者应该多吃点含脂肪酸多的食物,有利于润肠通便。

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