春季吃水果 草莓好滋补

红熟的草莓富含葡萄糖和果糖,其含量是柑桶的2-3倍,这是两种最易被人体吸收的糖类。另外,草莓中所含的有机酸在人的肌体中被氧化后,能使体内的碱性元素存留于体内,弱碱性有利于中和人们饮食面食与肉食所产生的过多的酸,从而维持体内的酸碱平衡。害末,气温日趋升高,这会对人们的味觉产生一定的影响,人们的口味会因此变差,而革萄果肉中的单宁和芳香类物质清凉爽口,能刺激食欲,还右助于人体对其他营养成分的吸收,对人体也是大有好处的。此外,草萄中还含有较多的蛋白质、矿物质和多种维生素,如维生素c的含量是苹果、葡萄的10一倍。这对促进人体的新陈代谢活动,加强人体对蛋白质的利用率,及软化血管、保护心脏均有显着作用。所以草莓及其加工品可以作为儿童、老人及病人的朗P滋补果品。

水果减肥是不少人喜爱的减肥方式,既能满足吃水果的愿望,又能减肥瘦身,何乐而不为呢!但是水果减肥也有讲究哦,不是所有水果都有助减肥,如果你也想尝试水果减肥法的话,不妨试试以下这10种水果!
.hzh {display: none; } 水果减肥怎么做?越吃越瘦的10种水果不可错过!
1.减肥水果之香蕉
香蕉对减肥相当有效,因为它热量低且食物纤维含量丰富。有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的作用。
怎么吃:可以平时当水果吃,也可以把香蕉当成主食,因为香蕉容易让人有饱肚的感觉,又含有丰富的钙及维生素,可以消除浮肿现象,但是记得要搭配其他蔬菜一起食用,以营养高而热量低的食物为佳,以补充没有摄取到的营养成分。
2.减肥水果之草莓
草莓含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化、通畅大便,对于调节人体胆固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。草莓还含有一种叫天冬氨酸的物质,可以自然而平缓地除去体内的“矿渣”,具有排毒养颜的作用。
怎么吃:将草莓和酸奶配合食用,对减肥尤其有效。可以直接吃草莓喝酸奶,也可以将草莓榨汁和酸奶混合食用,能很快消除饿的感觉。
3.减肥水果之橘子
橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞,再者含有降低人体脂肪的食物纤维以及容易产生饱足感,所以有减肥功效。另外,如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去,除维生素C外,还可摄取膳食纤维,它可以通便,并且可以降低胆固醇。
怎么吃:每天坚持吃1个就可以,最多可吃2个,坚持1周为一个疗程。另外还可以将橘子和其他饭食搭配在一起食用,最好的方法就是做成沙拉。但橘子不要在饭前或空腹时食用,因为橘子的果肉中含有有机酸,会对胃粘膜产生刺激而引起身体不适。
4.减肥水果之葡萄柚
葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C,且由于它的热量较低,所以常被用于减肥食谱中。此外,葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙,而柠檬酸有助于肉类的消化,避免人体摄取过多的脂肪。、
怎么吃:吃葡萄柚减肥,最好的食用时间是晚上。在吃过晚饭半个小时后就可以吃点葡萄柚了,这样可以避免因摄取过多的营养导致无法吸收而变成脂肪,同食还能加速体内脂肪的分解,避免身材走样。
5.减肥水果之苹果
苹果富含膳食纤维,可促进肠胃蠕动。还有,苹果中胡钙有助于体内多余盐分的代谢,利于消除因盐分高而形成的浮肿。此外,苹果富含胡钾元素还有利尿功效。
怎么吃:吃苹果减肥做好的时间是早晨到中午吃饭的时间,但是一天也不要吃过多,2个为宜。
6.减肥水果之山楂
山楂含有枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等,有降血压,促进胃肠消化的作用。中医认为,山楂可健脾消积,对减肥有利,可辅治继发性肥胖症。
怎么吃:可以将山楂做成零食来吃,如果脯、山楂糕、沙拉等。因为山楂过酸,如果直接拿来吃,估计很少有人能受得了,做成零食吃同样能收到减肥效果。
7.减肥水果之火龙果
火龙果首先是一种低热量、高纤维的水果,吃这种水果能有效地排毒和瘦身,因此深得减肥中人的喜爱。火龙果含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠,预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维。火龙果对防治便秘也很有效果。
怎么吃:可以将火龙果生吃、榨汁或加入一些蔬菜制成沙拉来吃。
8.减肥水果之柠檬
柠檬含柠檬酸柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙,还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分,以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质,可促进胃中蛋白质分解酶的分泌,增加胃肠蠕动,有助消化吸收和瘦身减肥。
怎么吃:将柠檬切成薄薄的一片泡在水中。柠檬水不但可以解渴且能冲淡想吃东西的欲望,餐后喝点用鲜柠檬泡的水,非常有助于消化。但胃酸过多的人不宜饮用。
9.减肥水果之菠萝
菠萝中的菠萝蛋白酶有助分解蛋白质,溶解脂肪,另外菠萝中的膳食纤维可以减少脂肪吸收,从而起到减肥瘦身的效果。
怎么吃:可把菠萝当成主食来吃,每次吃半斤以上,坚持7天,会有非常好的效果。注意食用菠萝前去“钉”,用盐水泡一下。
10.减肥水果之猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的膳食纤维,有助促进胃肠消化,减少脂肪吸收,预防便秘,对减肥瘦身、养颜排毒都有很好的帮助。
怎么吃:生吃或将猕猴桃打成汁,每天饮用,坚持一个礼拜。

夏季吃什么水果?从5月开始,越来越多的水果开始上市,你是否挑花眼了呢?夏季水果的各类有很多,那么吃什么水果养生呢?下面给大家推荐9种时令水果,最适合夏季食用,大家赶紧来看看吧。

草莓还有生律润燥、悦心和胃、清热化痰、活血解毒的药用价值。近来,科学家还发现,草萄果肉内含有抗癌活性很高的揉化酸物质,对预防和治疗肺癌、胃癌和血癌有明显辅助疗效。由于草菇是无皮可削的,因此在食用草葱时,一定要特别注意清洗干净。(责任编辑:holyturtle)

永利国际最新网址 1

樱桃。

樱桃“先百果而熟”,富含碳水化合物、蛋白质,也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其是铁的含量,每百克高达6永利国际最新网址,~8毫克,比苹果、桔子、梨高20~30倍,维生素A的含量比苹果、桔子、葡萄高4~5倍,食用樱桃具有促进血红蛋白再生及防癌的功效。

桑葚。

桑椹又名桑果,早在两千多年前桑椹已是中国皇帝御用的补品。它含有丰富的活性蛋白、维生素A原、B1、B2、PP及C、氨基酸、苹果酸、琥珀酸、酒石酸、胡萝卜素、矿物质钙、磷、铁、铜、锌等成分营养,被誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。常吃桑椹能提高人体免疫力,具有延缓衰老、美容养颜的功效。

番石榴。

番石榴是最佳抗氧化的水果,番石榴果实中维生素C含量特高,每百克鲜果维生素C含量高达330多毫克,还有丰富的维生素A、维生素B、矿物质和纤维质及钾、钙、磷、铁等人体必须的微量元素。它还富含蛋白质和脂质,能补充热量。常吃能抗老化,排出体内毒素、促进新陈代谢、调理生理机能。

永利国际最新网址 1

红香蕉。

发表评论