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健康的午餐 能延寿15年

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一日三餐是人每天最基本的营养来源,而人在午餐中所吸收的营养占了每天营养来源的三分之一。来自新加坡的营养专家提出了可以助人长寿15年的健康午餐。

导语

不少人以为午餐只吃水果,修身养颜就可以一举两得。但是从营养学角度来说,人体有多种基本营养需求———碳水化合物、矿物质、蛋白质等,都不是单靠吃水果能够满足的,长期靠“水果化”生存,对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。

午餐吃什么呢?午餐怎么吃才能长寿呢?老人午餐的饮食要注意哪些呢?下面我们就来了解一下老人午餐怎么吃才能长寿。

根据新加坡的营养专家分析,一份健康的午餐应具备以下元素:

一日三餐是人每天最基本的营养来源,而人在午餐中所吸收的营养占了每天营养来源的三分之一。来自新加坡的营养专家提出了可以助人长寿15年的健康午餐。

1.选择不同种类、不同颜色的蔬菜类;

不少人以为午餐只吃水果,修身养颜就可以一举两得。但是从营养学角度来说,人体有多种基本营养需求碳水化合物、矿物质、蛋白质等,都不是单靠吃水果能够满足的,长期靠水果化生存,对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。

2.食物应以新鲜为主,因为新鲜食物的营养价值最高;

根据新加坡的营养专家分析,一份健康的午餐应具备以下元素:

3.多进食全麦食品,避免吸收过高多饱和脂肪;

1。选择不同种类、不同颜色的蔬菜类;

4.应尽量少食盐。

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