预防近视眼的九大建议是什么呢

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女儿正在上初中,每天放学后回家的作业都要写到晚上10时以后,“天天都是这种生活方式,想不近视也难!”张治平感慨地说。同时,学习姿势不正确也是诱发近视的一个原因。张治平认为,现在很多老师不注意培养学生的学习姿势,只重结果,不重过程,使学生握笔过于靠近笔尖,眼与书本的距离过近,造成视疲劳进而诱发近视。除此之外,高楼大厦林立,室内空间小,使视觉空间变小,都会诱发近视。

1、眼保健操

1、注意环境因素:教室光线要明亮,桌面、黑板不要反光过强,左右两侧都应有窗户,不要太高、太小,以坐在教室任何位置都能看到窗外为宜,并定期调换坐位;孩子在家的书桌应放在外面无遮挡物的窗前,台灯应放在左前方,光线要柔和,如为白炽灯,为25~40w之间,位置以不直接照射眼睛为宜;电视距离眼睛在3m以上。

因此张治平认为,改善少年儿童视觉环境是预防近视的重要措施也是惟一能实施的措施之一。教室光线要明亮,采光及照明力求标准化;桌面、黑板不要反光过强,并保持乌黑或墨绿色;课桌椅要符合人体工程学的要求;阅读、写字时,眼睛离桌面的距离应保持在30厘米左右,不能小于23厘米;孩子在家的书桌应放在外面无遮挡物的窗前,以随时可以看到5米为宜,台灯应放在左前方,写字时不使手的阴影遮住光线,桌面上的光线要柔和,如为白炽灯最好为25瓦到40瓦之间,位置以不直接照射眼睛为宜;电视最好为大屏幕,距离眼睛应在3米以上。

它通过对眼睛的周围穴位的按摩达到活血,解除睫状肌紧张痉挛的目的。只要坚持做眼保健操,动作穴位准确,就可以起到治疗和预防近视眼的作用。

2、改变游戏方式:现代城市儿童游戏方式多以室内自娱式为主,如个人玩具、游戏机、电脑、电视等,已很少见儿童自发的室外集体游戏,如捉迷藏、攻城堡等,这样孩子在已少得可怜的一点课余时间里也几乎足不出户,每天很少有机会能脱离视近环境。为此,家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式,多做室外活动。

久久健康网温馨提示:以上就是给大家介绍的近视
心灵之窗的阴影,希望对大家有所帮助,这里也仅是提供一个参考,久久健康网祝您身体健康。

2、用眼卫生

3、改革教育制度:眼球发育一般在18~20岁前停止,近视在12岁到18岁为高速发展期,而因教育制度的问题,这期间正是学习压力最重、功课最忙、作业最多的时期,使青少年户外活动明显减少,长期处于近视状态。为此,即使从眼科角度讲,也应改革教育制度,减轻学习负担。

培养良好的阅读书写习惯,讲究用眼卫生。阅读书写时应有正确的坐姿,脊柱保证正直,身体不前倾,使眼书距离保持在30-50cm。不要躺在床上看书,不在行进的路上看书,不要在暗弱或强光下看书。同时,读写的持续时间不宜太长,一般30-40分钟要休息片刻,学生下课后要到教室外进行望远活动。看电视时,每小时应休息5-10分钟,眼与屏幕的距离一般为3-5米,室内要有一定的照明,避免耀眼。看完电视后最好做一下眼保健操。

4、注意用眼卫生:要教育青少年注意用眼卫生,阅读时注意眼睛与书的距离,姿势要端正,不能躺着看书或边走边看;注意阅读的照明光线要充分,阅读写字连续40分钟应休息、视远,不能过多地沉溺于游戏机、电视之中。

永利国际最新网址,3、合理安排生活制度

5、注意眼睛保健:坚持每天做眼保健操、晶体操(有节奏的快速交替看远看近);自我穴位按摩(睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、承泣、四白等);雾视疗法(戴+1.50d的眼镜视远)。

切实减轻学生的学习负担,保证学生有足够的休息,睡眠,活动时间和注意个人卫生。睡眠时间中学生不少于9小时,每天坚持1小时的体育活动,并注意合理营养,避免偏食,增强学生体质和抗病能力。

6、视力下降应及时到眼科医院检查、治疗。此外,还应注意饮食习惯及营养搭配,避免铬、钙等微量元素缺乏。从优生角度讲,在择偶时也应尽量避免近亲及两人都是高度近视的情况。

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