晨跑和夜跑哪个好?看完你就明白了

看过,晨跑和夜跑的分析,小伙伴们是不是心中有数了?我是站在工作一族的角度在分析,当然,年纪稍大一些朋友,没有工作任务的,习惯早睡早起的,大可以任性的睡到自然醒,然后跑到公园以及氧气密集区域无清洁扬尘的地方,享受早上的新鲜空气。

其实,不论是晨跑还是夜跑都会对身体有益,主要看你适合在哪个时间段进行锻炼,并且在锻炼的过程中注意一些运动注意事项就可以了。

最后给大家伙附上跑前热身和跑后拉伸的参考文章《必须懂的:动态热身与静态拉伸》

在我偶尔早醒来的时候,出门,屡试不爽,都会吸入早上清扫的扬尘,每次买早餐都戴着口罩出门,回来还是一肚子扬尘,或许小区打扫正好结束,或者整个城市的清洁工都是我买早饭的这个点把尘土扬起,顺利被我吸进肺部,然后一天都感觉肚子不舒服,一天心情和工作效率都影响了。或许是冤枉了清扫的人,总之,就是早上那个点,总会吸入一些让我肺部难受的窒息的有害物质,不知道我是反应过于灵敏还是怎样,不知道小伙伴有和我一样经历的吗?

1、有些地区空气污染严重,而晨跑时会吸入有害物质,从而危害健康。

1.要有充足的睡眠,至少要7小时的睡眠时间,才能保证晨跑的质量

世界卫生组织提出“健康不仅是没有病和不虚弱,而且是身体、心理、社会功能三方面的完满状态。

什么人适合夜跑

3.选择最熟悉的和光线充足的路线,不要跑新探索的路线,熟悉的路线可以积极应对很多突发事件,光线充足保证了自己在一个相对安全的环境,车辆和人都可以互相看到对方

窘境二:清扫扬尘无处不在

晨跑的缺点

关于夜跑,应该

在这,我需要重点说下,晨跑的窘迫境遇,不知道其他小伙伴有没有和我很一样的境遇。

2、晚饭后跑步有可能会引起消化不良,甚至是引发肠胃炎。

由于工作、生活等因素,选择晨跑和夜跑的小伙伴会居多,那杏梅给出晨跑和夜跑的小伙伴们一些tips:

图片 1

图片 2

1.入手带有反光条的装备,确保车辆能看到自己

写在前面

晨跑和夜跑那个好

关于晨跑,应该

特别是我标红的部分,看过之后,是不是感觉自己离健康标准,或多或少有一定差距?认识到差距的小伙伴请尽快行动起来,各种运动炼起来,让你变得更好。

2、晨跑能增大肺活量,从而保持肺部的健康。

2.提前准备好跑步装备和衣服,放在最方便拿的位置

请自行对照:

3、坚持晨跑能增强体质,提高人免疫力。

容许杏梅偷懒了几天没发推文,嘻嘻,昨天有个跑友在后台留言,问我,什么时间段跑步最好?这是一个老生常谈的问题了,当然,还是没有标准的答案,因为,什么时间段跑步最好得因人而异、因地而异,每个时间段都各有利弊,只有利大于弊的和合适自己实际情况的才是最佳的,那下面杏梅给各位跑友们来个跑步时间的利弊分析吧:

发表评论