睡觉才是最好的养生方式

失眠是中老年人常见的病症,有的表现为入睡困难,有的则睡眠不深,容易惊醒,也有些人早醒,导致睡眠时间不足。我国传统医学有“天人相应”的观点,认为睡眠时采取的方位和姿态对睡眠质量有着非常大的影响,若想远离失眠,就应该考虑睡觉方向和睡姿这两个重要因素。睡觉方向就是睡眠时人的头脚朝向的方位。古代的医学家、养生学家认为,人的睡觉方向应该随着春、夏、秋、冬四季的交替而改变,提倡“应四时所旺之气而卧”。唐代著名医学家孙思邈在《干金方》中说:“凡人卧,春夏向东、秋冬向西。”也就是说春夏两季睡眠的方位宜头向东脚朝西,秋冬两季则宜头向西脚朝东。古人的这一主张还是有一定道理的,从季节上来看,春夏属阳,秋冬属阴;从方位上讲东方属阳,西方属阴。春夏季节阻气生发旺盛,秋冬季节阳气收敛潜藏而阴气盛,故春夏季节头向东卧是顺应阳气,秋冬季节头向西卧是顺应阴气,符合中医“春夏养阳,秋冬养阴”的养生原则,有利于睡眠。
睡姿是入睡眠时身体保持的大致姿势。睡眠时采取的姿势与体形、性格可能有某些关系,但并非绝对,有时看个人的习惯喜好,以自身感觉来决定。正常情况下,人们对睡姿无须多加限制,但身体健康状况特殊的人,采取不同的睡姿,睡眠就有不同的效果,如呼吸道障碍者和孕女刁不宜过长时间仰卧,心脑血管疾病者不宜左侧卧或低枕眠等。宋朝医学家蔡季通《睡诀》中说:“睡侧而屈,觉正而伸,早晚以时,先睡心,后睡眼。”他认为,夜晚人体阴气转盛而阳气内敛,屈曲如弓的卧姿最有利于阳气的收敛,使肌肉筋膜完全放松,易于消除疲劳和困乏。从日常保健的角度,正常人的睡姿最好能做到向右侧卧,这样可减轻心脏负担,促进肝脏藏血功能和胃肠功能的顺利运行。侧着并弯曲着身体睡眠,醒来或下床时摆正并伸开身子,使身体从弯曲向舒展过度,有利于血液从缓到急的流动,从而又带动血管的舒张,使睡后的体感恢复加快。孔子在《论语》中说“寝不尸”,意为睡眠姿势不要像尸体那样笔直僵硬;孙思邈也在《干金方》中说到“屈膝而卧,益人气力胜正卧”。把腿适当弯曲睡觉,可更好地培植入的气力,使屈膝睡眠的益处多于伸直腿睡觉。人常说的“站如松,卧如弓”,也是讲到了弯曲睡姿的好处。

拥有充足的睡眠才可以拥有健康的身体。晚上休息的比较好的话,才会气血通畅心情舒适。而且可以减少疾病产生的烦恼。白天才可以精力充沛,意气风发的工作生活。在古书上曾经就说过。睡觉才是最好的养生方式。看看睡眠带来的好处吧。

每个人的一生约1/3的时间是在枕头上度过的。可以说,睡眠是健康的“终生伴侣”。在历史上,注重养生的人都很注重睡眠,其中一个很重要的方面就是睡的方位。在北京故宫,帝后床榻摆放的方向都是东西方向,这有什么讲究吗?

能眠者可长寿

广西中医药大学附属瑞康医院中医师王宇飞表示,在中医理论中,“天人相应”的整体观认为,睡觉方位对人的睡眠和健康是有影响的。我国唐代著名医家孙思邈在《千金要方·道林养性》中说:“凡人卧,春夏向东,秋冬向西。”也就是说,春夏季节时,睡眠的方位以头向东,脚朝西为宜;秋冬则头向西,脚朝东为宜。

现在的夜生活是非常丰富的,许多的年轻人都很喜欢熬夜,不知不觉中我们的身体就会不舒服,感觉浑身无力。

王宇飞解释说,从季节上来看,春夏属阳,秋冬属阴;从方位上讲,东方属阳,西方属阴。“春夏之季阳气升发旺盛,秋冬阳气收敛潜藏,阴气盛,所以春夏头向东卧可顺应阳气,秋冬头向西卧可顺应阴气,符合中医‘春夏养阳,秋冬养阴’的养生原则。”不过,王宇飞也表示,有时受到家居布局的影响,市民也不一定非要拘泥于这些理论。

消除疲劳

良好的睡眠能消除全身疲劳,使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身体组织生长发育和自我修补,增强免疫功能,提高对疾病的抵抗力,这对养生至关重要。

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